Carnaval: chá antioxidante é perfeito para desinchar antes do bloco
Chá popular nas dietas pode ajudar na retenção de líquidos, mas não é indicada para todos — entenda quando usar e quando evitar
atualizado
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O chá de hibisco virou figurinha carimbada em rotinas de quem busca emagrecimento e menos inchaço. Fácil de preparar, barato e com sabor marcante, ele ganhou fama principalmente por “desinchar”. Mas o efeito vai além da estética, e também existem contraindicações importantes.
Extraído da planta Hibiscus sabdariffa, o chá concentra compostos antioxidantes chamados antocianinas e flavonoides, os mesmos encontrados em frutas vermelhas. Eles atuam reduzindo inflamação, auxiliando na circulação e influenciando o metabolismo de líquidos no organismo.
Quais os benefícios comprovados do chá
Ajuda na retenção de líquidos
O hibisco tem efeito diurético leve. Isso significa que estimula a eliminação de sódio e água pela urina, o que pode reduzir sensação de inchaço, principalmente em mulheres no período pré-menstrual.
Pode auxiliar no controle do peso
Estudos mostram que o extrato da planta pode reduzir discretamente o acúmulo de gordura ao interferir na digestão de carboidratos e lipídios. Não emagrece sozinho, mas pode contribuir dentro de uma rotina alimentar equilibrada.
Impacto positivo na pressão arterial
Pesquisas clínicas observaram redução leve da pressão em pessoas com hipertensão leve, provavelmente por efeito vasodilatador e antioxidante.
Ação antioxidante
Os polifenóis combatem radicais livres e podem ajudar na saúde cardiovascular e metabólica.
Quem deve evitar o chá
Apesar de natural, ele não é para todos.
Mulheres tentando engravidar
O hibisco pode interferir em hormônios reprodutivos e na implantação embrionária. Por precaução, recomenda-se suspender durante o período de tentativas.
Gestantes
Pode estimular contrações uterinas e não é considerado seguro na gravidez.
Lactantes
Não há evidências suficientes de segurança — a recomendação costuma ser evitar.
Pessoas com pressão baixa
Como pode reduzir a pressão arterial, pode causar tontura ou fraqueza.
Quem usa medicamentos anti-hipertensivos ou diuréticos
Pode potencializar o efeito dos remédios.
Como preparar corretamente
Ingredientes
- 1 colher de sopa (cerca de 2 g) de hibisco seco
- 200 a 300 ml de água quente (não fervendo)
Modo de preparo
- Aqueça a água até antes de levantar fervura
- Desligue o fogo
- Adicione a erva
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos
- Coe e consuma
Evite ferver a planta junto com a água, pois isso degrada antioxidantes e deixa o sabor amargo.
Quanto consumir
De 1 a 3 xícaras por dia é considerado um consumo usual seguro para adultos saudáveis.
O chá de hibisco pode ser um bom coadjuvante para reduzir inchaço e contribuir com a saúde metabólica, mas não substitui alimentação equilibrada nem tratamento médico. E, para algumas fases da vida o mais seguro é ficar longe da bebida.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
