Inscreva-se no canal MetrópolesTV no YouTube
Nutrição

5 alimentos que podem prejudicar a saúde intestinal durante o Natal

Nutricionista alerta para alguns pratos típicos do Natal que podem "bagunçar" o seu intestino; confira

10/12/2025 02:00
Compartilhar notícia
wildpixel/Getty Images
Ilustração colorida mostra homem branco fortes dores no intestino

Quem não gosta de se “esbaldar” durante as festas de Natal, não é mesmo? Apesar das inúmeras receitas natalinas de dar água na boca, alguns pratos tradicionais da temporada podem não ser os “melhores amigos” do seu intestino.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas as newsletters

“Balancear a ceia com opções mais leves e em porções moderadas é chave para aproveitar as festas sem prejudicar a saúde intestinal”, afirma a nutricionista e psicóloga Cibele Santos ao Metrópoles.

5 alimentos que podem prejudicar a saúde intestinal durante o Natal - destaque galeria
6 imagens
Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo
1 de 6

Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

Getty Images
Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
2 de 6

Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Getty Images
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
3 de 6

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Getty Images
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
4 de 6

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Getty Images
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
5 de 6

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

Getty Images
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
6 de 6

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

Getty Images

Confira abaixo cinco alimentos que, consumidos em excesso, podem causar desconforto:

Carnes processadas

Presentes em muitos pratos festivos, como presunto e linguiça, as carnes processadas podem ser difíceis de digerir e provocar inchaço, diz Cibele Santos.

Doces em excesso

De acordo com a profissional, os tradicionais panetones e rabanadas são ricos em açúcar e gorduras, o que pode alterar a flora intestinal e causar desconfortos.

Bebidas gasosas

“Bebidas gasosas, como refrigerantes, podem causar inchaço e desconforto abdominal. Opte por águas aromatizadas ou chás”, esclarece a nutricionista ao portal.

Essas bebidas contêm corantes e aditivos, ambos são compostos tóxicos para o organismo

Frituras

Os pratos fritos da ceia de Natal, a exemplo dos aperitivos, são pesados e podem deixar o sistema digestivo sobrecarregado, comenta Cibele.

Laticínios em geral

Segundo a nutrcionista, muitas pessoas são intolerantes à lactose. Por isso, é essencial ter cuidado com os pratos que levam queijo ou creme.