10 lanches proteicos que ajudam a definir o corpo e ganhar massa magra
Preparos são rápidos e excelentes para quem deseja ganhar massa muscular
atualizado
Compartilhar notícia
Se você deseja definir o corpo, uma boa alternativa é apostar em lanches com alto teor de proteína, essencial para fornecer energia, construir músculos e melhorar a aparência da pele, das unhas e do cabelo.
Na galeria abaixo, veja 10 opções de lanches ricos em proteína e a quantidade do nutriente que cada um deles apresenta.
As escolhas foram indicadas por especialistas em lifestyle da revista Insider. Preparos são rápidos e excelentes para quem deseja ganhar massa muscular.
queijo frutas
Queijo cottage com frutas - 10 gramas de proteína por porção Getty Images
Bowls of various nuts
Oleaginosas - 5 gramas de proteína por porção iStock
Homemade Hummus
Hummus com biscoitos integrais - 7 gramas de proteína por porção Foto: Getty Images
salada com frango
Salada com frango grelhado - 13 gramas de proteína por porção Getty Images
edamame
Edamame - 9 gramas de proteína por porção Gui Teixeira/Divulgação
iogurte
Iogurte grego - 9 gramas de proteína a cada meia tigela Unsplash
Ovo
Ovo cozido com páprica - 6 gramas de proteína por ovo Pixabay
crepioca-recheio-frango
Crepioca - 10 gramas de proteína por porção Fotos: Reprodução/Guia da Cozinha
salada graodebico
Salada de grão-de-bico - 8 gramas de proteína por porção Divulgação
barrinhacortada
Barrinhas de proteína também são boas fontes desse nutriente, desde que produzidas de maneira caseira. As industriais são ultraprocessadas e costumam ter açúcar. Cada unidade contém cerca de 13 gramas de proteína Getty Images
