Nutri revela o que comer para emagrecer rapidamente ainda em janeiro

Após as festas de dezembro, muitas pessoas buscam retomar hábitos saudáveis. Comidas fartas, doces e bebidas alcoólicas são comuns nas celebrações de Natal e Ano-Novo, mas exageros frequentes podem contribuir para ganho de peso, obesidade e problemas metabólicos e cardiovasculares.

A nutricionista Regina Bassini Ramalho, do Hospital Santa Marcelina, reforça que o equilíbrio é essencial:

“Os excessos em determinados períodos são comuns e fazem parte da convivência social. Isso não é motivo para culpa. O mais importante é retomar ou criar uma boa rotina alimentar, e não fazer dietas restritivas, radicais ou jejuns sem o devido acompanhamento. Compensações extremas não são saudáveis e nem necessárias.”

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

O que fazer após os exageros à mesa? 

A especialista recomenda que o cardápio diário seja baseado em alimentos naturais: arroz, feijão, ovos, carnes, frutas, legumes e verduras.

Continue a leitura no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.