Médico destaca vitaminas que protegem a circulação e as pernas

Vitaminas B3, C, D, E, K e B12 fortalecem os vasos, melhoram a circulação, previnem trombos e reduzem câimbras nas pernas

02/11/2025 13:23

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foto colorida de pernas de uma mulher negra — Getty Images

Cuidar da saúde das pernas vai muito além de exercícios ou cuidados estéticos. Segundo o cirurgião vascular Herik Oliveira, algumas vitaminas podem ter efeito direto sobre os vasos, prevenindo trombos, fortalecendo as paredes e melhorando a circulação. “Vitaminas específicas ajudam a manter a função vascular e a circulação eficiente, o que é essencial para a saúde das pernas”, afirma o especialista.

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De acordo com o médico, entre os nutrientes essenciais, a vitamina B3, ou niacina, auxilia na dilatação dos vasos e no controle do colesterol ruim. A vitamina C se destaca por ser fonte de colágeno: “Ela mantém a elasticidade das paredes dos vasos e protege o endotélio, a camada interna que garante a circulação eficiente”, diz o médico.

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A vitamina K é importante para a coagulação e previne a deposição de cálcio nas artérias, diminuindo o risco de placas e trombos. Já a vitamina B6, ou piridoxina, “ajuda a controlar a homocisteína, aminoácido que, quando elevado, aumenta a chance de formação de trombos, especialmente nos pequenos vasos”, acrescenta Herik.

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Regeneração e prevenção de câimbras nas pernas

A vitamina D contribui para a regeneração vascular e melhora a função dos vasos sanguíneos. A vitamina E , segundo o médico, atua como antioxidante, prevenindo a formação de placas de gordura e ajudando a reduzir câimbras nas pernas. Por fim, a vitamina B12 é essencial para a formação de hemácias, garantindo uma circulação adequada nos membros inferiores.

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“Manter o consumo equilibrado dessas vitaminas, seja por alimentação ou suplementação, é uma estratégia importante para prevenir complicações vasculares e manter a saúde das pernas”, conclui Herik Oliveira.