Veja dicas valiosas para gestantes que sofrem com inchaço nas pernas

O inchaço nas pernas é um sintoma frequente na gestação, especialmente no terceiro trimestre. De acordo com a fisioterapeuta materno-infantil Alessandra Paula, isso acontece devido a uma combinação de fatores, como retenção de líquidos (já que o corpo da mulher passa a produzir mais sangue e fluidos para sustentar o desenvolvimento do bebê), compressão de veias (pois o útero em crescimento pressiona a veia cava inferior, dificultando o retorno venoso das pernas ao coração), alterações hormonais (hormônios como a progesterona causam relaxamento dos vasos sanguíneos, o que favorece o acúmulo de líquidos nos tecidos) e calor (em dias quentes, os vasos dilatam ainda mais, aumentando o inchaço).

A boa notícia é que existem formas de amenizar o edema. Segundo a ginecologista e obstetra Graziela Canheo, especialista em reprodução humana, hábitos como atividade física, alimentação saudável e balanceada, meias elásticas de compressão (que devem ser indicadas de forma personalizada) e drenagem linfática são aliados.

“Quanto mais associações dos itens anteriores, melhor o resultado. No entanto, é importante lembrar que não tem como evitar completamente o edema, pois, com o avançar da gravidez, a compressão dos vasos que drenam as pernas é significativa”, observa a médica.

Alessandra complementa que elevar as pernas sempre que possível também é uma estratégia, visto que facilita o retorno venoso. “Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada e alternar entre posições ao longo do dia são mais alternativas. Caso precise ficar sentada por muito tempo, movimentar os pés e tornozelos regularmente já ajuda bastante”, dá a dica.

No quesito atividades físicas, a fisioterapeuta recomenda caminhadas, hidroginástica ou exercícios específicos para gestantes que estimulem a circulação e reduzem a retenção de líquidos. “Beber bastante água e aderir a uma alimentação equilibrada e com pouco sal também devem ser levados em consideração”, frisa a profissional, que sugere reduzir o consumo de sódio e apostar em alimentos ricos em potássio, como banana, abacate e espinafre.

“Roupas apertadas e calçados desconfortáveis devem ser evitados, porque podem agravar o inchaço e dificultar o retorno venoso”, acrescenta Alessandra Paula. Ela ainda indica consultar com um fisioterapeuta, que pode realizar, por exemplo, manobras manuais e ultrassom terapêutico e usar taping linfático.

A quais profissionais recorrer?

Em casos de inchaço nas pernas durante a gestação, Graziela Canheo explica que o primeiro passo é conversar com o obstetra, que acompanha o pré-natal. “Ele irá avaliar se o edema faz parte das mudanças normais da gravidez ou se há sinais de algo que precisa de investigação”, comenta.

“Quando o inchaço é muito intenso, aparece de forma súbita, vem acompanhado de dor, vermelhidão ou diferença entre as pernas, o obstetra pode indicar uma avaliação complementar com o cirurgião vascular”, continua a médica.

Alessandra Paula enfatiza que, após a avaliação, outros profissionais podem atuar, como fisioterapeutas especialistas em saúde da mulher, para exercícios, drenagem linfática e orientações posturais, e nutricionistas, para adequar a alimentação e controlar a retenção de líquidos.

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