Confira 5 suplementos que não podem faltar para quem quer engravidar

A gravidez é uma fase de vida que demanda uma série de cuidados, inclusive por parte dos homens. De acordo com a nutricionista Loraine Gollino, especializada no atendimento de tentantes e gestantes, o ideal é que tanto as mulheres quanto os seus companheiros comecem a preparar o corpo para a vinda do bebê pelo menos três meses antes da concepção, período correspondente ao ciclo completo de maturação dos gametas (óvulos e espermatozoides).

A profissional explica que essa preparação envolve fatores como:

• Correção de deficiências nutricionais;
• Controle de peso e inflamações;
• Regulação do sono e do estresse;
• Redução de toxinas (álcool, tabaco e agrotóxicos, por exemplo);
• Suplementação personalizada.

“Esse preparo pré-concepcional melhora a qualidade dos gametas, ou seja, os homens também precisam de cuidados pré-gestação. Com o cuidado do casal, há redução do risco de aborto e aumento na taxa de gestação”, frisa.

O que comemos importa

Loraine ressalta que a alimentação exerce impacto direto na fertilidade feminina. “A nutrição inadequada está relacionada a distúrbios hormonais, ovulatórios e metabólicos, além de influenciar negativamente a qualidade dos óvulos e a receptividade endometrial”, diz à coluna. Segundo ela, o endométrio é a camada interno do útero que precisa estar receptivo, como uma “casa limpa e arrumada” para receber uma visita.

“Deficiências de micronutrientes como ferro, zinco, selênio, vitamina D, B9 e B12, por exemplo, interferem na função do ovário, implantação do embrião e manutenção da gestação”, acrescenta.

A partir do momento em que a alimentação por si só se torna insuficiente no fornecimento de nutrientes fundamentais para a saúde da mãe e do bebê, o recomendado é aderir à suplementação. Segundo a profissional, isso deve ser considerado ainda na fase pré-concepcional, idealmente iniciada três meses antes das tentativas. “Mesmo com alimentação saudável, muitas mulheres apresentam deficiências de nutrientes sem sinais clínicos evidentes”, pontua.

“Micronutrientes como ferro, folato, vitamina D e colina são frequentemente insuficientes na dieta, especialmente em mulheres com Síndrome do Ovário Policístico, endometriose ou histórico de infertilidade”, exemplifica.

Portanto, fazer as correções necessárias antes de engravidar irá contribuir para uma gestação mais saudável.

Cinco suplementos que não podem faltar para quem quer engravidar

A seguir, a nutricionista Loraine Gollino revela cinco suplementos importantes para quem planeja gravidar:

1 – Folato (vitamina B9)

O folato é essencial para um bom carregamento genético do óvulo e do espermatozoide — além de ser necessário para a ovulação e para o fechamento do tubo neural. “Sua deficiência está associada a defeitos genéticos e dificuldades de implantação”, conta a especialista, enfatizando que o produto indicado não deve ser na forma de ácido fólico, mas, sim, metilfolato.

2 – Vitamina D

Conforme Loraina elucida, a vitamina D tem papel fundamental na produção adequada de hormônios e proteção da imunidade. “Níveis adequados estão relacionados a uma melhor taxa de gestação”, argumenta.

3 – Ômega 3 (EPA e DHA)

De acordo com a profissional, o ômega 3 reduz inflamação do corpo, melhora a receptividade do endométrio e é crucial para o desenvolvimento cerebral fetal (principalmente a fração DHA presente no produto).

4 – Ferro

O ferro é indispensável para ovulação, transporte de oxigênio e formação da placenta — e sua deficiência, mesmo sem anemia, afeta a fertilidade e aumenta risco de parto prematuro. “Para isso, faça um exame de ferritina, de preferência que ela esteja entre 70 e 100 para aumentar as chances de engravidar”, indica.

5 – Mio-Inositol

O Mio-Inositol é um suplemento alimentar capaz de melhorar a sensibilidade à insulina, a ovulação e a qualidade dos óvulos, o que é especialmente útil em casos de Síndrome do Ovário Policístico.

Suplemento bônus

A nutricionista adiciona à lista a melatonina, que tem efeitos relevantes na qualidade do óvulo e do espermatozoide. “Ela pode ser suplementada, mas, com uma boa qualidade do sono, o corpo produz esse hormônio de forma natural”, observa.

Contraindicações

Apesar dos benefícios propostos pela expert, é importante lembrar que todos os produtos revelados por ela devem ser usados com orientação profissional. O metilfolato (B9), por exemplo, em excesso, pode mascarar a deficiência de B12. Já a vitamina D em altas doses sem controle pode causar hipercalcemia.

Ainda, o ômega 3 (DHA) pode aumentar o colesterol em quem já tem risco cardíaco elevado, enquanto o excesso de ferro pode levar a constipação e sobrecarga no fígado. Por fim, o Mio-inositol, embora seja geralmente seguro, pode causar leve desconforto intestinal em algumas pessoas.

Todos os suplementos podem ser usados antes e durante a gestação, incluindo até os cuidados pós-parto. “Nesse último caso, eu mantenho, com certeza, o metilfolato e o ômega DHA”, salienta.

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