Ganhou peso na balança? Seu sono pode ser culpado
Especialista revela hábitos que podem melhorar a qualidade do seu sono
atualizado
Compartilhar notícia
Notou uns quilinhos a mais na balança? Saiba que, para emagrecer, não adianta somente dieta e exercícios físicos, é preciso também um sono de qualidade. Segundo Pedro Andrade, médico especialista em medicina de precisão, o sono e o emagrecimento estão diretamente interligados devido à produção de alguns hormônios, como a leptina, grelina e serotonina. Quando estes hormônios estão em equilíbrio, favorecem o emagrecimento.
De acordo com o especialista, a privação de sono também está relacionada ao aumento de peso, pois diminui a ação da dopamina no córtex pré-frontal, área do cérebro responsável pela tomada de boas decisões. Isso resulta em uma menor capacidade de fazer escolhas por alimentos mais saudáveis ao longo do dia, impactando diretamente na balança.
Apesar de não existir um padrão que defina quantas horas de sono são indicadas para cada pessoa, a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda de sete a nove horas dormidas continuamente por noite.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
