Fruta queridinha dos brasileiros pode ajudar a evitar pedras nos rins

Nanica, prata e ouro são algumas das variedades de banana, fruta mais consumida do Brasil, segundo a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Seus benefícios contribuem para uma alimentação saudável e ajudam na prevenção de problemas de saúde, como as pedras nos rins.

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De acordo com a nutricionista Cibele Santos, a banana pode agir contra as pedras nos rins, também conhecidas como cálculos renais, devido ao alto teor de potássio. Este nutriente auxilia na regulação dos níveis de cálcio no corpo, reduzindo o risco de formação de pedras.

“A banana também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar na saúde geral dos rins”, afirma a nutricionista especializada em doenças crônicas ao Metrópoles.

Além de ser uma excelente fonte de energia, Cibele afirma que a fruta ajuda a prevenir cãibras musculares por conta do potássio.

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As bananas são uma fonte de diversos compostos fenólicos, uma combinação de polifenóis

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Bananas muito maduras têm alto teor de açúcar

LightStock/Getty Images

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Existem várias formas de utilizar as cascas de banana, pois elas são ricas no mineral potássio (K). A compostagem é a forma mais comum de aproveitamento e, em ambiente doméstico, pode ser acelerada com o uso de minhocas

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O leite de banana é uma bebida fresca e sem conservantes

Gabi Musat/Getty Images

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Banana é rica em nutrientes e oferece diversos benefícios

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Outro benefício da banana é que ela pode ser uma grande aliada de quem busca emagrecer. Quando consumida com moderação, a fruta ajuda a prolongar a sensação de saciedade devido ao alto teor de fibras solúveis e ao amido resistente.

“Adotar hábitos saudáveis logo pela manhã e incluir frutas como a banana na rotina alimentar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar”, finaliza a especialista.