Fruta popular pode facilitar o sono e reduzir a ansiedade; saiba qual
Rica em compostos naturais com efeito calmante, essa fruta pode ser uma aliada natural contra a insônia e o estresse
atualizado
Compartilhar notícia
Para quem enfrenta dificuldades na hora de dormir, o segredo de uma noite mais tranquila pode estar na fruteira da cozinha. O maracujá, conhecido pelo sabor ácido e refrescante, se destaca por ser um calmante natural, graças à presença de compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a induzir o sono.
A fruta é rica em flavonoides, alcaloides e passiflorina, substâncias com efeito sedativo leve, que atuam no sistema nervoso central promovendo relaxamento. Não à toa, extratos da planta são amplamente usados em fitoterápicos e chás voltados ao alívio da insônia e da tensão.
Fruta é rica em vitaminas
Além disso, o maracujá contém magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro e para a regulação do ciclo do sono. A polpa pode ser consumida in natura, em sucos ou até como sobremesa leve no jantar — o importante é evitar o excesso de açúcar, que pode ter o efeito contrário.
Embora não substitua tratamentos médicos quando há distúrbios do sono diagnosticados, incluir o maracujá na alimentação diária pode ser um aliado natural e acessível para noites mais tranquilas, especialmente em momentos de estresse ou agitação. Experimente cortar a fruta ao meio, e comer a polpa com uma pitada de canela em pó. Fica delicioso!
Como sempre, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de sono regular e procurar orientação profissional caso os problemas persistam.
Conheça os riscos do uso abusivo de chás e remédios para emagrecer
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
