Foco na hipertrofia: veja 4 alimentos ideais para comer no pós-treino

A alimentação é o item indispensável para quem preza por uma vida física ativa. Dessa forma, há alimentos que são úteis no desempenho dos atletas. A nutricionista Karoline Schast indica quatro alimentos para investir no pós-treino e que podem ser de grande ajuda na hora de garantir a hipertrofia.

Saiba os quatro alimentos para o pós-treino

Amêndoas

“Elas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E, poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células musculares dos danos causados pelo exercício,” garantiu Karoline.

Água de coco

Manter-se hidratado é essencial para o bom desempenho físico. “Ela é rica em eletrólitos naturais, como potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor”, confirmou.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Leia a matéria completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.