Este chá natural ajuda a “limpar” o fígado e a controlar a glicemia
O chá tem propriedades digestivas e potencial anti-inflamatório, mas é preciso alguns cuidados antes de ingerir
atualizado
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A maioria das pessoas sabe que, para ostentar uma rotina saudável, é necessário ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos, manter um sono de qualidade e manejar bem o estresse, por exemplo. E existem ainda algumas infusões, pouco conhecidas, que podem somar como aliadas do bem-estar. Um exemplo é o chá de folha de mamão. Recentemente, ele ganhou destaque por conta de suas propriedades, sobretudo o potencial oxidante e anti-inflamatório. Colabora, ainda, com a saúde do fígado, órgão crucial para diversas funções do organismo.
“O chá de folha de mamão voltou a circular entre pessoas que buscam alternativas naturais para melhorar a saúde. Embora a fruta seja conhecida e consumida no dia a dia, é a folha do mamoeiro que tem chamado atenção por conter compostos bioativos com possíveis efeitos terapêuticos”, explica a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade.
De acordo com a expert, as folhas de mamão são ricas em substâncias como papaína, flavonoides, alcaloides e taninos.
Abaixo, Juliana detalha os benefícios do chá da folha de mamão:
1. Ajuda na digestão
A papaína, mesma enzima presente no mamão, pode facilitar a quebra de proteínas e aliviar sintomas de má digestão, como estufamento e gases.
2. Ação antioxidante
As folhas concentram antioxidantes capazes de combater radicais livres e reduzir danos celulares. Esse efeito está associado a melhor imunidade e menor inflamação sistêmica.
3. Apoio ao fígado
Alguns estudos sugerem que o chá pode ter efeito hepatoprotetor, auxiliando o fígado no processo de detoxificação. Não substitui tratamento médico, mas pode ajudar na rotina.
4. Potencial anti-inflamatório
Compostos presentes nas folhas podem ajudar a modular processos inflamatórios leves, o que contribui para bem-estar geral.
5. Pode contribuir no controle glicêmico
Ainda que as pesquisas sejam iniciais, alguns dados mostram que extratos da folha de mamão podem auxiliar no equilíbrio de glicose.
Como fazer em casa?
Para preparar, é preciso ferver a água separadamente. Depois, apague o fogo e adicione 1 a 2 colheres de sopa de folhas secas de mamão (ou algumas folhas frescas picadas). Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e consuma.
“A indicação usual é de até 1 a 2 xícaras por dia, por períodos curtos”, diz a profissional, formada pela Universidade de Brasília (UnB).
Por fim, Juliana alerta que, embora natural, o chá não deve ser ingerido por gestantes, lactantes ou pessoas com problemas renais. Ele também pode interagir com medicamentos para glicemia ou pressão. Caso seja tomado em excesso, é capaz de causar náuseas ou irritação gástrica.
Vale lembrar, sempre, de procurar um médico e um nutricionista antes de fazer qualquer mudança na dieta.
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