Entenda como e por que o ovo pode ser um grande aliado dos atletas

O ovo é um alimento popular, presente na grande maioria das casas brasileiras e, além de ser extremamente versátil, o alimento é uma fonte rica de proteína e de um conjunto poderoso de nutrientes.

Além dos benefícios na alimentação do dia a dia, o ovo pode ser um grande aliado para atletas e para pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Veja alguns dos benefícios.

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A cenoura é um alimento rico em fibras

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Vegetais crucíferos, como o brócolis, contam com muitos nutrientes, além da presença de fibras

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Essa fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitness

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Além de ser um ótimo alimento para o ganho de massa magra e rica em fibras, a quinoa ainda é livre de açúcar, glúten e colesterol

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Comum na dieta brasileira, assim como o feijão, o arroz integral é uma boa opção para aumentar a ingestão de fibras

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Benefícios do ovo para atletas

Para quem treina, descobrir quais são os benefícios do ovo é fundamental. Afinal, é comum encontrar o ingrediente em grandes quantidades nas dietas dos “marombeiros” – pessoas que costumam se dedicar com afinco ao ganho de massa muscular.

O alimento esteve por muito tempo na lista dos vilões e, atualmente, ainda é muito criticado. Mas a verdade é que as vantagens são inúmeras e, por isso, segundo a nutricionista Carolina Lara, ele deveria estar em primeiro lugar na lista de compras.

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