Dormir melhor no calor pode ser mais simples do que parece; veja dicas
Pequenas mudanças na rotina e no quarto ajudam a melhorar o sono nas noites quentes; confira e melhore seu descanso
atualizado
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Dormir melhor no calor é um desafio comum em períodos de altas temperaturas. O corpo demora mais para relaxar, o sono fica superficial e acordar cansado vira rotina. Pequenas mudanças no ambiente e nos hábitos noturnos já ajudam bastante. Quando a temperatura corporal não diminui como deveria, o organismo tem dificuldade para entrar no sono profundo. Por isso, conforto térmico e rotina adequada fazem toda a diferença.
Por que o calor atrapalha tanto o sono?
Durante a noite, o corpo precisa reduzir a temperatura interna para iniciar o descanso. No calor, esse processo acontece mais lentamente.
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