Dormir melhor no calor pode ser mais simples do que parece; veja dicas

Dormir melhor no calor é um desafio comum em períodos de altas temperaturas. O corpo demora mais para relaxar, o sono fica superficial e acordar cansado vira rotina. Pequenas mudanças no ambiente e nos hábitos noturnos já ajudam bastante. Quando a temperatura corporal não diminui como deveria, o organismo tem dificuldade para entrar no sono profundo. Por isso, conforto térmico e rotina adequada fazem toda a diferença.

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Por que o calor atrapalha tanto o sono?

Durante a noite, o corpo precisa reduzir a temperatura interna para iniciar o descanso. No calor, esse processo acontece mais lentamente.

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