Higiene do sono 2.0: por que dormir bem é a nova prioridade médica

Descubra a higiene do sono 2.0, técnica moderna que ajuda a dormir melhor e melhora a saúde mental, imunidade e qualidade de vida

05/02/2026 09:03

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Foto colorida de mulher dormindo em ambiente com luzes baixas e relógio no pulso em evidência - Dormir bem resolve tudo? Saiba o que o sono faz e não faz por você - Metrópoles — Oscar Wong/Getty Images

Vivemos em um mundo hiperconectado, em que as telas e notificações nunca descansam. O sono, pilar da saúde, tornou-se um dos hábitos mais negligenciados da vida moderna. Dados recentes mostram que a privação de sono está ligada a ansiedade, obesidade e doenças cardiovasculares.

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Dormir pouco não gera apenas cansaço físico. O cérebro e o corpo acumulam toxinas e sofrem desequilíbrios hormonais que prejudicam a saúde. Especialistas alertam: noites mal dormidas podem comprometer a imunidade e o equilíbrio emocional a longo prazo.