Higiene do sono 2.0: por que dormir bem é a nova prioridade médica

Vivemos em um mundo hiperconectado, em que as telas e notificações nunca descansam. O sono, pilar da saúde, tornou-se um dos hábitos mais negligenciados da vida moderna. Dados recentes mostram que a privação de sono está ligada a ansiedade, obesidade e doenças cardiovasculares.

Dormir pouco não gera apenas cansaço físico. O cérebro e o corpo acumulam toxinas e sofrem desequilíbrios hormonais que prejudicam a saúde. Especialistas alertam: noites mal dormidas podem comprometer a imunidade e o equilíbrio emocional a longo prazo.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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