Calor noturno: por que ele atrapalha o sono e como minimizar

Com o início de 2026 marcado por temperaturas extremas em várias regiões do país, o sono de muitas pessoas tem sido diretamente afetado. Dormir bem se tornou um desafio, especialmente durante as noites mais quentes. Em alguns locais, os termômetros já ultrapassam os 40 °C.

A previsão é de um verão com ondas de calor frequentes e sensação térmica elevada. Durante o dia, o calor intenso compromete a rotina e a disposição. À noite, porém, os impactos costumam ser ainda maiores.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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