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O erro invisível no quarto que pode estar "roubando" seu sono profundo

Especialistas revelam por que manter o quarto organizado é a estratégia mais rápida para atingir o sono profundo

Repórter de Vida & Estilo20/01/2026 08:38
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PonyWang/ Getty Images
Foto de mulher sem sono, deitada com mão no rosto - Suplementos pré-treino podem prejudicar o sono de jovens, diz estudo - Metrópoles.

Entender a relação entre o ambiente e o cérebro é o primeiro passo para um sono revigorante. Muitas vezes, a chave para o descanso não está em chás ou remédios, mas na forma como você lida com a organização do seu quarto.

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Organizar as roupas imediatamente após o uso acelera o descanso porque elimina o estímulo visual de “tarefa pendente”, interrompendo o Efeito Zeigarnik, que mantém o cérebro em alerta para ciclos não finalizados.

O erro invisível no quarto que pode estar “roubando” seu sono profundo - destaque galeria
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
Dormir bem traz o sentimento de felicidade
Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes
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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade
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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

Getty Images/Reprodução

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