Descubra a fruta que ajuda a emagrecer e ainda melhora o sono
Rica em antioxidantes e fonte natural de melatonina, essa fruta pode ser uma aliada tanto na balança quanto na qualidade do sono
atualizado
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Pequena no tamanho, mas poderosa nos efeitos: a cereja vem ganhando destaque não só pelo sabor adocicado, mas também por seus benefícios duplos para a saúde — ajudar no controle de peso e melhorar o sono.
A fruta é rica em fibras e compostos antioxidantes, como antocianinas e flavonoides, que ajudam a reduzir a inflamação, acelerar o metabolismo e promover saciedade. Com isso, seu consumo regular pode auxiliar no processo de emagrecimento, principalmente se associado a uma alimentação equilibrada.
Além disso, a cereja é uma das poucas fontes naturais de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono. Incluir suco de cereja ou a fruta in natura na rotina, especialmente no fim do dia, pode ajudar a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do sono.
Apesar dos benefícios, vale lembrar que o ideal é consumir a fruta fresca ou o suco integral, sem adição de açúcar, para preservar suas propriedades. E, claro, a cereja não faz milagres sozinha: ela deve ser parte de um estilo de vida saudável.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
