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Dá para engrossar as pernas só fazendo caminhada? Personal responde

Especialistas explicam benefícios da prática da caminhada e alternativas para quem busca hipertrofia e engrossar as pernas

09/01/2026 20:31
Rapeepong Puttakumwong/ Getty Images
Foto de pernas de mulher fazendo caminhada - Médicos apontam 5 hábitos pela manhã que melhoram a qualidade de vida - Metrópoles

A caminhada é uma das atividades físicas mais acessíveis e democráticas. Pode ser feita sozinho ou em grupo, não exige grandes investimentos e ainda traz inúmeros benefícios para a saúde. Mas será que a prática é capaz de engrossar as pernas?

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Descubra a seguir:

Caminhada não gera hipertrofia

De acordo com o personal trainer Bruno Sapo, a resposta é clara: não.

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“A caminhada não vai ser o principal componente se tratando de hipertrofia. É uma atividade predominantemente aeróbica e de baixa intensidade. Então, não é a melhor estratégia para esse objetivo”, afirma.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles. 

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