Corpo travado no frio? Veja como melhorar a mobilidade antes do treino
Temperaturas mais baixas podem deixar músculos e articulações mais rígidos, mas alguns hábitos ajudam a preparar o corpo
atualizado
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Westend61/Getty Images
Treinar no frio pode parecer um desafio. Além da preguiça, muita gente percebe outra mudança na mobilidade: o corpo parece mais travado. A sensação de rigidez muscular costuma aumentar nos dias frios, especialmente logo nas primeiras horas do dia ou após muito tempo parado. Mas isso não significa que o treino precisa render menos. Com um bom aquecimento e alguns cuidados simples, é possível preparar o corpo e melhorar os movimentos antes da atividade física.
Comece com um aquecimento leve
Antes de qualquer treino, o ideal é aumentar gradualmente a temperatura corporal. Isso ajuda músculos e articulações a funcionarem melhor.
Algumas opções simples:
- Caminhada leve por 5 minutos.
- Corrida estacionária.
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