Chás que aliviam o inchaço e os gases: conheça as melhores opções

Se você sofre com distensão abdominal e sensação de inchaço, sabe o quanto esses desconfortos podem afetar o bem-estar diário. A boa notícia é que algumas ervas podem ser grandes aliadas na hora de aliviar esses sintomas, ajudando a melhorar a digestão e reduzir o acúmulo de gases. Entre as opções mais recomendadas, estão os chás de gengibre, hortelã, camomila e erva-doce.

O chá de gengibre é um dos mais conhecidos por suas propriedades digestivas. Além de ajudar a aliviar náuseas, ele possui ação anti-inflamatória e pode reduzir a sensação de inchaço, facilitando a digestão.

Já o chá de hortelã é famoso por acalmar o sistema digestivo, promovendo o alívio da sensação de estufamento. No entanto, vale ressaltar que quem sofre de refluxo gastroesofágico deve evitar essa opção, pois a hortelã pode relaxar o músculo do esôfago e agravar os sintomas.

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O chá de camomila, por sua vez, é conhecido por seu efeito calmante, mas também atua como um bom aliado para reduzir a inflamação no trato digestivo, ajudando a aliviar cólicas e desconfortos. Já o chá de erva-doce tem propriedades que favorecem a digestão e podem reduzir a formação de gases, sendo uma ótima opção para quem sofre com inchaço.

Para quem busca soluções práticas, preparar esses chás em casa é simples e rápido. As combinações podem ser adaptadas ao gosto pessoal e às necessidades do corpo. Vale lembrar, porém, que o consumo excessivo de qualquer chá pode ter efeitos adversos, por isso é sempre bom manter moderação e, em casos persistentes, procurar orientação médica.

Quer receitas bem práticas? Anota para não esquecer:

1. Chá de gengibre e hortelã

Como fazer:

1 rodela de gengibre + 5 folhas de hortelã
200ml de água quente
Infusão por 5-10 min

2. Chá de erva-doce e camomila

Como fazer:

1 colher de chá de erva-doce + 1 sachê de camomila
200ml de água quente
Infusão por 10 min

3. Chá de boldo e funcho

Como fazer:

1 folha de boldo + 1 colher de chá de sementes de funcho
200ml de água quente
Infusão por 10 min

Essas opções naturais podem ser uma excelente maneira de melhorar o conforto digestivo e aliviar sintomas de inchaço. Fique atento ao seu corpo e escolha a erva que melhor se adapta às suas necessidades.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida