Chá ou café: descubra qual é a melhor opção para beber pela manhã

Na rotina acelerada, pequenas escolhas ganham um peso significativo no bem-estar. Decidir entre o café ou o chá vai além do gosto pessoal: envolve energia, foco, relaxamento e até a qualidade do sono. Enquanto o café costuma ser o aliado para despertar e manter a produtividade, o chá pode oferecer uma pausa mais suave, ajudando a acalmar o corpo e a mente. Entender os efeitos de cada bebida é essencial para encontrar equilíbrio ao longo do dia.

A nutricionista Letícia Gasparetto explica que a decisão varia a partir de como o corpo reage. “O café é mais forte, tem mais cafeína e costuma dar aquele ‘choque’ de energia logo cedo. Por isso, muita gente escolhe o café pra acordar e começar o dia. Mas, ao mesmo tempo, ele pode causar ansiedade, acelerar o coração ou irritar o estômago em algumas pessoas. Se isso acontece com você, talvez o chá seja uma escolha melhor”, sugere.

Mas, se a escolha for o chá para começar o dia, a nutricionista sugere alguns tipos que podem despertar. “O chá verde, o chá preto e o chá mate são bons exemplos porque têm cafeína, embora em menor quantidade do que o café. Eles ajudam a dar energia, mas de uma forma mais suave, sem aquele pico tão intenso.”

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“Se você prefere algo ainda mais leve, o chá de gengibre com limão é ótimo para ativar o metabolismo e dar uma animada, e o chá de hortelã também é super refrescante e ajuda a começar o dia com mais disposição”, acrescenta.

Além disso, Letícia salienta que se o objetivo for ficar mais acordado, que é o motivo de muita gente escolher o café, saiba que os chás também podem ajudar. “Só que o efeito costuma ser mais gradual e duradouro. Enquanto o café dá um gás mais imediato, os chás geralmente mantêm a energia de forma mais estável ao longo da manhã.”

“Então, no fim das contas, vale observar como você se sente com cada um. O café é mais forte e rápido, mas pode ter efeitos colaterais. Chá é mais gentil com o corpo e ainda assim pode ajudar a acordar. O melhor é testar e ver o que combina com o seu estilo de vida”, comenta.