Chá de folha de amora é tradição popular e oferece inúmeros benefícios

O chá de folha de amora virou um dos termos mais buscados em saúde natural nos últimos meses, especialmente entre mulheres na menopausa. Mas o que exatamente acontece quando você ferve essa folha e bebe o resultado?

5 imagens

Fechar modal.

1 de 5

A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo

Getty Images

2 de 5

O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos

Getty Images

3 de 5

A valeriana atua como calmante natural

Getty Images

4 de 5

A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico

Getty Images

5 de 5

O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais

Getty Images

Os benefícios

A folha de amora contém compostos bioativos como flavonoides, ácido clorogênico e DNJ (desoxinojirimicina), uma substância que age diretamente na absorção de açúcar no intestino. Em linguagem simples: ela ajuda a segurar os picos de glicose no sangue depois das refeições.

Para quem tem pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou simplesmente quer controlar melhor o açúcar no sangue, esse mecanismo é relevante.

O uso que mais chama atenção

Mulheres em fase de menopausa relatam melhora nos fogachos, as ondas de calor que aparecem do nada e transformam qualquer ambiente em sauna. Isso acontece porque os fitoestrógenos presentes na folha de amora podem exercer um efeito modulador leve sobre os hormônios. Não substitui a terapia hormonal, mas pode ser um suporte complementar com evidências iniciais favoráveis.

Outros usos investigados pela literatura científica incluem ação anti-inflamatória, propriedades antioxidantes e possível contribuição para a redução do LDL, o colesterol considerado prejudicial.

Sua avó já fazia, a internet redescobriu e a ciência está confirmando.

Como preparar:

Ferva de 2 a 3 folhas secas em 500 ml de água por cerca de 10 minutos. Coe e beba, preferencialmente antes das refeições. A maioria dos estudos indica entre 1 e 3 xícaras ao dia.

Um ponto de atenção importante: por atuar na glicemia, quem já usa medicamentos para diabetes precisa de acompanhamento médico antes de adotar o chá na rotina, pois pode haver interação.

E um recado para quem acha que “natural” significa inofensivo: toda substância ativa tem dose, contexto e contraindicação. A folha de amora é promissora, mas merece recomendação profissional.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida