Caminhar não significa andar; entenda as maiores diferenças

Primeiramente, qual é o auxílio que potencializa os ganhos da caminhada?

“A musculação. A tendência dela é aumentar a massa muscular. Aumentando a massa muscular nós aumentamos também o nosso metabolismo basal, que é aquela energia que a gente gasta mesmo em repouso ou até dormindo. Então, uma caminhada de três a quatro vezes por semana, por pelo menos meia hora e associada a mais uma ou duas vezes por semana à musculação já tem um grande benefício para a ajuda na perda de peso”, respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista do spa Estância do Lago Fabiano Lago.

As quatro técnicas de caminhada

Redução dos riscos de doenças

O sedentarismo compromete a saúde, e o exercício físico desponta como essencial do ponto de vista metabólico e cardiovascular. Assim, a sugestão para pessoas sedentárias é iniciar com poucos minutos, o que já reduz de forma substancial o risco relativo de doenças.