Bumbum não cresce? Veja o que pode estar faltando no treino de glúteos

Treinar glúteos com frequência e, ainda assim, não ver resultados pode ser frustrante. Mas a resposta nem sempre está em treinar mais. Em muitos casos, o problema está nos detalhes do treino. Falta de progressão, pouco descanso e até exercícios mal executados podem dificultar o crescimento muscular.

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Você está aumentando a carga?

Um dos erros mais comuns é usar sempre o mesmo peso. Para que os glúteos cresçam, o músculo precisa de estímulo. Isso acontece por meio da chamada sobrecarga progressiva, ou seja, aumentar a intensidade do treino aos poucos. Isso pode acontecer de diferentes formas:

• Mais peso.
• Mais repetições.
• Mais séries.
• Melhor controle do movimento.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.