Bumbum não cresce? Veja o que pode estar faltando no treino de glúteos
Alguns fatores, que vão desde a carga até o período de descanso, podem estar atrapalhando seus resultados
atualizado
Compartilhar notícia
Alberto Case/ Getty Images
Treinar glúteos com frequência e, ainda assim, não ver resultados pode ser frustrante. Mas a resposta nem sempre está em treinar mais. Em muitos casos, o problema está nos detalhes do treino. Falta de progressão, pouco descanso e até exercícios mal executados podem dificultar o crescimento muscular.
Você está aumentando a carga?
Um dos erros mais comuns é usar sempre o mesmo peso. Para que os glúteos cresçam, o músculo precisa de estímulo. Isso acontece por meio da chamada sobrecarga progressiva, ou seja, aumentar a intensidade do treino aos poucos. Isso pode acontecer de diferentes formas:
- Mais peso.
- Mais repetições.
- Mais séries.
- Melhor controle do movimento.
Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
