Bumbum na nuca: veja como dar um up nos glúteos ainda em dezembro

Os glúteos vão além da estética, ou seja, tanto as mulheres quanto os homens precisam fortalecer esse músculo e isso acontece por meio da avaliação física. Esse método realiza teste de força nesses músculos para detectar os exercícios ideais para um sujeito. A ausência dessa análise impede o crescimento.

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“O glúteo é o músculo que está diretamente ligado a postura. A estética vai vir como consequência. Então, por mais que o glúteo é o músculo forte, precisa ser ativado para utilizar essa força. É aí que muitas pessoas erram e não conseguem desenvolver os glúteos dos sonhos”, diz a personal trainer Poliane Moreira.

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O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

@pamela_rf/Reprodução/Instagram

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Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

Ian Hooton/Science Photo Library/Getty Images

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Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

iStock

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Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

Getty Images

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Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

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Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

Getty Images

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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"

Extreme Photographer/Getty Images

As três dicas de exercícios para os glúteos impecáveis

Ativação muscular

“É interessante a pessoa utilizar a ativação desse músculo quando for iniciar os treinos. Vai ter maior participação nesse treino e os exercícios (Ativação muscular) têm que ser bem escolhidos pelo profissional”, enfatiza Poliane.

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