Três exercícios perfeitos para melhorar a imunidade e perder gordura

Manter o corpo ativo com a prática de atividades físicas regulares é uma ótima maneira de promover saúde e bem-estar físico e mental. É durante a realização de exercícios que o organismo libera alguns hormônios responsáveis pelo prazer e o sentimento de satisfação. Além disso, o aumento do consumo de calorias também favorece a perda de peso e o condicionamento físico, fatores fundamentais para uma melhor qualidade de vida.

Para auxiliar as pessoas que querem ganhar massa muscular, perder aquela barriguinha e melhorar o sistema imunológico, separamos algumas dicas da personal trainer Gabriele Siqueira.

1 – Agachamento

Um dos exercícios mais básicos, completos e eficientes que existem. Trabalha, predominantemente, a região frontal das coxas, mas também fortalece a lombar, o equilíbrio e aumenta o gasto calórico. Gabriele recomenda que, para a realização do exercício, a pessoa abra as pernas e afaste os pés paralelos à linha dos ombros. Depois disso, basta dobrar os joelhos, com a coluna reta e os glúteos para trás. O ideal é realizar três séries de 12 repetições cada.

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