Seis exercícios físicos para fortalecer a imunidade em casa

Quando se está em casa, o sofá e a cama se tornam verdadeiros obstáculos para a saúde e o bem-estar. Isso porque o sedentarismo tem influência direta sobre a disposição e a resistência do corpo. À medida que se toma conhecimento dos prejuízos dessa inatividade, praticar exercícios é uma solução eficaz para turbinar a imunidade, com ótimos resultados a longo prazo.

Em tempos de pandemia, de acordo com a personal trainer Gabriele Siqueira, é possível treinar algumas partes do corpo no conforto do lar: “Podem ser feitas atividades para pernas, braços e abdómen”.

Os exercícios ajudam na circulação do sangue, disponibilizando nutrientes para diversos órgãos e tecidos, minimizando inflamações no organismo e possíveis casos de infecções.

Abaixo, confira seis movimentos ótimos para fortalecer a imunidade!

1. Agachamento
Além de definir a barriga e aumentar a massa muscular das coxas, esse exercício fortalece as costas, melhorando a postura e fazendo o sangue circular por todos os membros inferiores.

Como fazer: abra as pernas e afaste os pés na largura dos ombros. Em seguida, dobre os joelhos, jogando o quadril para baixo até ultrapassar a linha do joelho. Na descida, empurre o bumbum para trás, mantendo as costas firmes. Por fim, estenda as pernas, ficando novamente de pé. Faça três séries de 12 repetições.

Para continuar a leitura, acesse o site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.