Quatro truques para ganhar massa muscular e perder gordura mais rápido

Especialistas dão dicas preciosas para você mudar o estilo de vida e aproveitar o final do ano em forma

atualizado 28/10/2021 15:54

Casal FitnessNitat Termmee/Getty Images

Faz tempo que ser fitness deixou de ser apenas uma necessidade estética. Não é novidade para quase ninguém que a prática de atividades físicas e uma boa alimentação são fundamentais para a qualidade de vida.

Perder aquela gordurinha a mais e ganhar um pouco de massa muscular é o desejo de quase todos que iniciam o famoso projeto verão. “Basicamente, precisamos estar atentos a três fatores: ter uma boa alimentação, comendo a quantidade certa de proteínas; dormir pelo menos oito horas por dia; e estimular bem os grupos musculares”, explica a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia.

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