“Ganhe massa muscular mais rápido”. Essa é uma promessa que todo praticante de musculação gostaria de receber. No entanto, o primeiro passo para conseguir acelerar os resultados é não acreditar em receita milagrosa. Treinos e dietas mirabolantes, geralmente, são agressivos para a saúde e não trazem um resultado satisfatório.
Mais sobre o assunto
O único jeito de alcançar a hipertrofia é com dieta constante, treino forte e descanso regular. No entanto, de acordo com o assessor esportivo, educador físico e pedagogo Leandro Twin, existem alguns atalhos simples que podem facilitar a vida quem quer ganhar massa muscular mais rápido.
Confira:
1 – Treine a pegada para ganhar massa muscular
Ter mãos firmes é fundamental para conseguir carregar mais peso. “Para melhorar a sua pegada, escolha os dois maiores halteres que você conseguir e segure-os até a sua mão abrir. Ao final de dois ou três treinos na semana, preferencialmente nos dias que você faz dorsais e trapézio, para deixar o estresse no mesmo dia”, recomenda o treinador.
Continue lendo no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
Telegram
Quer ficar por dentro do mundo dos famosos e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoles: https://t.me/metropolesfamosos
