Fim do dia chegou e você está na cama com seu celular, realizando diversas tarefas ao mesmo tempo. Essa situação recorrente na rotina do povo brasileiro só faz aumentar a insônia, transtorno que interfere no sono. O farmacêutico homeopata Jamar Tejada dará, em seguida, quatro dicas para combater a insônia.
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Tome nota e tenha noites de sono melhores!
1. Estabeleça horários fixos
Tente manter uma regularidade nos horários em que dorme e se levanta da cama, mas vá para o quarto apenas quando estiver com sono. Ir para cama e não dormir pode gerar mais estresse e piorar o quadro de insônia.
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