Inclua água de berinjela na dieta e perca até 7kg por mês

O suco desse legume é aliado da perda de peso, pois tem baixas calorias e não possui gordura

atualizado 04/09/2020 11:35

Água de berinjelaHenrik Sorensen/Getty Images

Para perder peso sem abrir mão de uma alimentação saudável, é preciso escolher bem os ingredientes que vão à mesa. Pensando em unir o útil ao agradável, a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki preparou um cardápio nutritivo, que conta com a ajuda do suco de berinjela para detonar até 7kg em um mês.

“O suco de berinjela ajuda na perda de peso, pois tem baixas calorias e não possui gordura, tornando-se um complemento perfeito para qualquer dieta”, esclarece a profissional. Atenção: vale ter o aval do seu nutricionista antes de embarcar em qualquer nova restrição alimentar.

Dia 1

Café da manhã
1 copo (250ml) de suco de abacaxi batido com 2 colheres (sopa) de berinjela picada e folhas de hortelã
1 ovo cozido
1 torrada de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light
1 copo (250ml) de leite com café

Lanche da manhã
1 pote (170g) de iogurte light

Almoço
1 pires de legumes no vapor (abobrinha, cenoura, vagem) com azeite, sal e vinagre
2 fatias médias de carne assada
1 batata média cozida ou assada

Lanche da tarde
1 torrada com 1 colher (sopa) de queijo cottage
1 xícara (200ml) de chá mate ou outro chá gelado

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, rodelas de pimentão e beterraba
1 filé de peito de frango grelhado
2 colheres (sopa) de arroz integral

Ceia
1 xícara (200ml) de chá de erva-doce com 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

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