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Os exercícios aeróbicos são conhecidos pela mescla de trabalhos de alta e baixa intensidade. O exemplo “clássico” é o exercício de repetição dos músculos dos braços, pernas e quadris. Ainda assim, há pessoas que não agem corretamente para eficiência desse treinamento.
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Veja, na sequência, erros comuns nos aeróbicos:
Existe um aeróbico melhor para definição muscular
Mito. “Se você quer definição muscular, você tem que gastar mais calorias. Então, qualquer tipo de aeróbico vai servir para isso”, orienta o personal trainer Leandro Twin.
Aeróbico atrapalha o ganho de massa muscular
“Aeróbico não tira a sinalização da hipertrofia e pode melhorar o processo. Por quê? Melhorando o seu sistema cardiorrespiratório, você consegue render mais nos treinos. Isso não é história para ‘boi dormir’, não”, atesta Leandro.
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