Descubra os mitos e verdades mais comuns sobre as dietas

Quem nunca ouviu falar de um alimento que impulsiona a perda de peso, mas, na hora de testar, não sentiu resultado algum? As fake news estão por toda parte e, quando falamos sobre perda de peso, a história não seria diferente. Sempre tem alguém para compartilhar uma dica milagrosa, um novo truque ou um alimento que virou a tendência do momento.

Para que você não caia nessas armadilhas, a equipe de nutricionistas do VP Centro de Nutrição Funcional selecionou os mitos mais comuns sobre dietas e como evitá-los. Confira!

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

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Ao Metrópoles, nutricionista lista cuidados com a alimentação, sono, estresse e hidratação

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Praticar atividade física é essencial

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Evite tomar remédios para perder peso. Medicamentos como esses costumam ter diversos efeitos colaterais

Peter Dazeley/Getty Images

Ingerir carboidrato à noite engorda

Esse talvez seja um dos mitos mais repetidos por quem está de dieta. Porém, quando falamos em perda de peso, a hora em que comemos carboidratos não influencia tanto quanto o tipo de alimento. Dê preferência aos cereais integrais e inclua uma boa variedade de frutas, legumes e verduras na alimentação  a qualquer hora do dia.

Quanto mais restritiva a dieta, melhor

Dietas muito restritivas, na maioria das vezes, são muito difíceis de seguir a longo prazo. Além disso, elas podem causar deficiência de vários nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. Ao se privar de uma ampla gama de alimentos, você estará comprometendo a saúde e, provavelmente, não verá grandes resultados na balança.

Leia mais no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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