9 segredos para emagrecer sem dieta e academia

Você acha que emagrecer sem fazer uma dieta rígida e sem frequentar a academia é impossível? Pois saiba que está completamente enganado. Mudanças simples no dia a dia já são suficientes para garantir grandes resultados na balança.

Siga as nove dicas a seguir e note a redução de medidas!

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

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Ao Metrópoles, nutricionista lista cuidados com a alimentação, sono, estresse e hidratação

Reprodução

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Praticar atividade física é essencial

Pixabay

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Evite tomar remédios para perder peso. Medicamentos como esses costumam ter diversos efeitos colaterais

Peter Dazeley/Getty Images

Água antes das refeições

Você se hidrata e se sente mais saciado na mesma hora, o que te ajuda a não exagerar na hora de comer.

Pequenas mudanças

Você pode trocar o arroz branco pelo arroz integral ou o pão de forma com farinha branca pelo pão de forma integral. Com essas e outras pequenas trocas, você consegue se saciar mais rápido e, consequentemente, emagrecer.

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