Crossfit: veja se a modalidade ajuda a ganhar massa e a ficar trincado

O crossfit é um exercício conhecido por exigir muito condicionamento físico. Esse fato faz com que diversas pessoas o associem a um shape sarado. Aí é que surge a pergunta: o crossfit ajuda a definir o corpo?

“Em resumo, a definição corporal pode ser caracterizada pela perda de gordura e a manutenção da massa magra. É importante trabalhar exercícios de força e exercícios aeróbios para esse objetivo. Trabalha-se essas duas variações de exercício em uma mesma sessão de treinamento no crossfit”, explica a especialista em treinamento de força pela UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Enya Tiemi.

“Uma sessão com a duração comum entre 45 ou 50 minutos é o suficiente para definir o corpo. Iniciantes podem começar com uma duração de treino reduzida e aumentar conforme sua evolução. O coach avaliará a forma adequada de conduzir a sessão”, orientou a expert.

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