Como emagrecer com saúde: 5 dicas para comer menos e não passar fome

Emagrecer com saúde e sem passar fome é algo que muitas pessoas acima do peso anseiam. Sabemos que o acúmulo de gordura corporal pode se transformar em obesidade e favorecer o aparecimento de várias outras doenças, como diabetes, hipertensão e até mesmo câncer. Por isso, a busca por uma saúde melhor está diretamente ligada à perda do excesso de peso.

Cortar tudo de uma hora para outra e impor uma restrição alimentar muito agressiva são atitudes comuns de quem quer emagrecer. Porém, além de serem perigosas para a saúde, essas medidas drásticas não são sustentáveis por longos períodos e acabam se tornando ineficientes. Para auxiliar as pessoas a comerem menos, sem passar fome, a nutricionista Susan Bowerman separou cinco atitudes que precisam ser evitadas.

Confira:

1) Evite se distrair durante as refeições

Na hora de comer, é fundamental prestar atenção apenas no alimento. “Quando o foco está na televisão, na internet, no celular ou trabalho, e não no prato, é fácil extrapolar. Foque no sabor, no cheiro e na aparência da comida. Se estiver em casa, coma sentado à mesa, com uma música suave ao fundo”, recomenda Susan.

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