Cinco maneiras de espantar a preguiça de treinar
Malhar na pandemia não tem sido fácil. Veja dicas que podem ajudar
atualizado
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Criar o hábito de fazer exercícios é desafiador, sobretudo na pandemia. Com medo do novo coronavírus, muitas pessoas têm evitado frequentar a academia e, convenhamos, malhar em casa é um desafio ainda maior. A boa notícia é que há maneiras simples de espantar a preguiça de treinar.
Quem garante é o médico e influenciador fitness Emeka Okorocha, embaixador do Freeletics, aplicativo de treino com inteligência artificial. O profissional aproveita para ressaltar a importância de malhar durante a quarentena. “Cultivar hábitos saudáveis é uma maneira de melhorar o sistema imunológico”, revela.
Veja cinco dicas dele para facilitar a prática de exercícios!
1. Encontre uma boa playlist
Não subestime o poder da música. Ela é capaz de transformar o seu humor e aumentar a vontade de malhar. “Músicas animadas e canções com letras inspiradoras podem realmente motivá-lo”, garante Emeka.
2. Mantenha seus treinos variados e empolgantes
Não deixe o exercício ficar tedioso. Varie entre as modalidades que você mais curte. “Para superar a monotonia, experimente incluir treinos diferentes na rotina, o que não apenas eliminará o tédio, mas irá acelerar seus resultados”, explica.
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Para espantar a preguiça de treinar, escolha músicas animadas Istock
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E treine sempre pela manhã, quando o corpo está mais descansado
3. Não pense demais
Faça os exercícios no início do dia e da semana, antes que sua mente possa persuadi-lo a desistir. Um treino curto, como uma corrida ou uma sessão de HIIT de poucos minutos, pode ser uma das melhores maneiras de começar o dia, uma vez que a atividade física aumenta a produtividade e libera endorfina. “Praticar exercícios pela manhã também ajuda a eliminar desculpas. Simplesmente levante e faça tudo antes de ter tempo de se convencer do contrário”, aconselha.
4. Estabeleça pequenos desafios
Definir metas realistas e recompensar a si mesmo por suas pequenas vitórias também pode motivá-lo a continuar. “Não há mal nenhum em definir uma grande meta, mas dividi-la em metas menores para que você possa comemorar suas conquistas e progresso com frequência é essencial”, destaca.
5. Compita com um amigo
“Pedir a um amigo para me acompanhar em um treino (virtual, é claro) pode ser o impulso que preciso. Os amigos não só podem motivá-lo a trabalhar melhor, com mais empenho e inteligência, mas também podem forçá-lo a entrar nos eixos”, finaliza Emeka.