Aos 79 anos, Sylvester Stallone foca em dieta pró-longevidade

Mesmo próximo dos 80 anos, Sylvester Stallone prova que a disciplina é a maior aliada contra o tempo. O astro de Hollywood, imortalizado por papéis de força física extrema, mantém um estilo de vida focado na longevidade e na manutenção da massa muscular.

Segundo informações do site internacional NAD+, o ator segue à risca o mantra “você é o que você come”, combinando um cardápio rigoroso com uma rotina de treinos que, embora menos intensa do que no auge da carreira, ocorre cinco vezes por semana.

Entenda

• Foco em proteínas: a dieta é estruturada para garantir o aporte proteico necessário à musculatura, utilizando claras de ovo, frango e peixe.

• Energia e fibras: carboidratos complexos, como aveia irlandesa e pão de centeio, garantem saciedade e energia constante.

• Treino estratégico: a atividade física é realizada cinco dias por semana, priorizando áreas como peito, costas, abdômen e pernas.

• Frutas e vegetais: o consumo regular de mamão, figos, frutas vermelhas e abobrinha assegura o fornecimento de vitaminas e minerais.

O cardápio do “Sly” para o dia a dia

A dieta de Sylvester Stallone é dividida de forma a equilibrar nutrientes que combatem o envelhecimento precoce. No café da manhã, ele opta por uma mistura de três claras de ovo com apenas meia gema, acompanhadas de aveia irlandesa e pão de centeio torrado. Para fechar a primeira refeição, o ator consome frutas frescas, como mamão papaia e figos.

No almoço, a prioridade é a leveza e a alta densidade nutricional. O prato geralmente conta com frango grelhado sem pele e abobrinha, acompanhados de salada e uma porção de frutas (figos ou frutas vermelhas). Já o jantar segue uma linha similar, com salada e pão torrado rico em fibras, permitindo-se, ocasionalmente, o consumo de vitela (carne de bezerro).

Exercícios e mentalidade

A longevidade do ator não se deve apenas ao que está no prato. Stallone mantém o corpo em movimento com foco em grupos musculares essenciais para a postura e mobilidade. Embora o ritmo tenha sido adaptado para a sua idade atual, a constância de cinco treinos semanais é o que permite que ele exiba um físico que impressiona até os mais jovens. Para o ator, a resiliência e o cuidado com a alimentação são as chaves para “continuar em frente” com saúde e vigor.