Anota aí: 10 alimentos ricos em proteína para quem treina

Se você busca hipertrofia ou quer apenas manter a massa magra, já sabe: a proteína é o “tijolo da construção” muscular. Mas nem toda fonte é igual. Para otimizar a síntese proteica e garantir uma boa recuperação pós-treino, a qualidade e a biodisponibilidade do alimento contam muito.

Confira o ranking dos 10 melhores aliados da sua dieta:

Ovo: O padrão-ouro da nutrição. possui o melhor valor biológico e todos os aminoácidos essenciais.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes

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Peito de frango: o clássico dos marombeiros. É prático, versátil e possui baixíssimo teor de gordura.

Patinho (carne bovina magra): excelente fonte de ferro e vitaminas do complexo B, essenciais para a força.

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