Anota aí: 10 alimentos ricos em proteína para quem treina

Se você busca hipertrofia ou quer apenas manter a massa magra, já sabe: a proteína é o “tijolo da construção” muscular. Mas nem toda fonte é igual. Para otimizar a síntese proteica e garantir uma boa recuperação pós-treino, a qualidade e a biodisponibilidade do alimento contam muito.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Confira o ranking dos 10 melhores aliados da sua dieta:

Ovo: O padrão-ouro da nutrição. possui o melhor valor biológico e todos os aminoácidos essenciais.

5 imagens

Fechar modal.

1 de 5

Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

Getty Images

2 de 5

Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

3 de 5

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

Getty Images

4 de 5

Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

tonodiaz/Freepik

5 de 5

O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

Getty Images

Peito de frango: o clássico dos marombeiros. É prático, versátil e possui baixíssimo teor de gordura.

Patinho (carne bovina magra): excelente fonte de ferro e vitaminas do complexo B, essenciais para a força.

Continue a leitura no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.