Anda muito tenso? Descubra os esportes que aliviam o estresse

Estudos mostram que exercícios em dias tensos aliviam a mente; veja os esportes indicados por uma especialista

26/11/2025 09:57

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Foto colorida de homem e mulher com roupa fitness caminhando - Comeu demais? Saiba como o corpo reage e o que ajuda a se recuperar - Metrópoles — Getty Images

Quem vive uma rotina corrida e cheia de tarefas pode se sentir estressado diante de certas situações, como a sobrecarga no trabalho ou conflitos nos relacionamentos. Sendo assim, a solução pode estar no esporte. Dessa maneira, a diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, cita os esportes que combatem o estresse.

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Saiba os esportes que ajudam a combater o estresse

“Atividades como caminhada, alongamento, yoga, pilates, musculação, natação e luta costumam trazer um alívio rápido e efetivo do estresse no dia a dia. Além disso, essas atividades liberam hormônios da ‘felicidade’: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que agem positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar”, garantiu Mônica.

Outro aspecto interessante da prática dessas atividades para o combate ao estresse é que o esforço e a concentração utilizados para a realização dos movimentos demandam muita energia.