3 tipos de alimentos que favorecem o acúmulo de gordura na barriga

A gordura abdominal parece ser uma das mais “insistentes” e difíceis de perder, mesmo que você pratique exercícios físicos? A resposta pode não estar vinculada ao treino, mas ao que é colocado no prato. Existem três tipos de alimentos que, em especial, colaboram com esse cenário: fritura, açúcar e álcool.

“Se a gordura na região da barriga parece resistente, a resposta pode estar mais na rotina do que na genética. Certos alimentos e hábitos do dia a dia criam um ambiente favorável ao acúmulo de gordura abdominal, especialmente a chamada gordura visceral, ligada a maior risco de doenças metabólicas”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles formada pela Universidade de Brasília (UnB).

Abaixo, ela detalha porque cada um desses alimentos deve ser consumido com bastante moderação, não só por quem almeja “secar” a barriga, como também por quem quer diminuir a chance de ter doenças graves.

O que evitar comer para perder gordura da barriga

Doces

Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Vida & Estilo

Entre os principais vilões estão os doces e alimentos ricos em açúcar. O consumo frequente de açúcar, especialmente em produtos ultraprocessados, leva a picos de glicose e insulina. Esse processo favorece o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.

Dietas com alto teor de açúcar estão associadas ao aumento da circunferência abdominal e maior risco de resistência à insulina.

Frituras

Alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, comuns em frituras e preparações industrializadas, contribuem para inflamação no organismo e dificultam o metabolismo adequado da gordura. Esse cenário certamente favorece o acúmulo na região da barriga ao longo do tempo.

Álcool

Além de ser calórico, ele interfere no metabolismo lipídico, priorizando sua metabolização em detrimento da queima de gordura. Isso significa que, enquanto o corpo processa o álcool, a queima de gordura fica em segundo plano.

O consumo frequente está associado ao aumento da gordura abdominal, especialmente em homens, mas também em mulheres.