Alimento que você tem em casa queima gordura e emagrece; veja qual

Não é preciso recorrer a ingredientes ou matérias-primas mirabolantes se a meta é queimar aquela gordura ou perder peso. Um item comum nos lares brasileiros ajuda e muito nessa missão: o ovo, que é considerado um superalimento devido à densidade nutricional. Isso quer dizer que ele ostenta com uma alta quantidade de nutrientes que favorecem a saúde.

Mesmo para indivíduos que sofrem com problemas cardiovasculares e colesterol, o consumo pode ser seguro, contanto que não seja feito com exageros. Para isso, limitar outras fontes de colesterol e gordura saturada também se mostra importante.

Além de proteínas, o ovo apresenta as vitaminas A, D, E, K e do complexo B, somados a magnésio, zinco, carotenóides, luteína e colina, em sua composição.

Por se tratar de um alimento muito completo, o organismo tende a absorver melhor os nutrientes presentes nele, a exemplo das vitaminas lipossolúveis como A, D e E, que são melhor absorvidas em gorduras, tornando-o um alimento com boa biodisponibilidade de nutrientes.

Já para fins de emagrecimento, o alimento pode, sim, ser eficaz, quando consumido de forma adequada. Ele melhora o metabolismo e ainda favorece a saciedade, por ser fonte de proteínas e gorduras.

Também irá promover maior controle do apetite e ajuda na manutenção da massa muscular enquanto o corpo queima gordura.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Para potencializar a perda de peso, é claro que o contexto geral da dieta, considerando o déficit calórico, deve estar em dia.

Acrescentar os ovos em pelo menos uma refeição já é suficiente para melhorar a qualidade da dieta. Para isso, acrescente o alimento junto às proteínas magras, vegetais e frutas com baixo teor de açúcar, a exemplo de kiwi, morango, abacate e outras. Lembrando que, antes de adotar um modelo alimentar, o ideal é buscar orientações com o plano alimentar.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica