Alimentação ideal após o treino: médica comenta o que é necessário

Cumpre com a sua refeição antes do treino? Legal! Porém, é preciso estar atento à alimentação depois desse período. Nesse sentido, a médica do esporte e nutróloga da Clínica MedSculp, Flavia Pinho, cita a alimentação ideal para depois do treino.

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Saiba qual é a alimentação ideal para depois do treino

“Para a pronta recuperação muscular, proteínas para reconstrução muscular, carboidratos para repor as energias e glicogênio muscular consumido durante os treinos. Caso o objetivo seja emagrecimento, podemos comer apenas proteínas magras e sempre hidratar bem”, aconselha Flavia.

Após meia hora do término do treino de 60 minutos, recomenda-se uma dose de carboidratos (aproximadamente 30 g), como bananada, gel de carboidratos e rapadura.

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