Alimentação ideal após o treino: médica comenta o que é necessário
Em suma, nunca se deve esquecer da reposição de energia de maneira correta, afirma médica do esporte e nutróloga Flavia Pinho
atualizado
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Cumpre com a sua refeição antes do treino? Legal! Porém, é preciso estar atento à alimentação depois desse período. Nesse sentido, a médica do esporte e nutróloga da Clínica MedSculp, Flavia Pinho, cita a alimentação ideal para depois do treino.
Saiba qual é a alimentação ideal para depois do treino
“Para a pronta recuperação muscular, proteínas para reconstrução muscular, carboidratos para repor as energias e glicogênio muscular consumido durante os treinos. Caso o objetivo seja emagrecimento, podemos comer apenas proteínas magras e sempre hidratar bem”, aconselha Flavia.
Após meia hora do término do treino de 60 minutos, recomenda-se uma dose de carboidratos (aproximadamente 30 g), como bananada, gel de carboidratos e rapadura.
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