7 frutas diuréticas que podem ajudar a reduzir o inchaço

Algumas frutas ajudam a reduzir a retenção de líquidos, melhoram a hidratação e diminuem o inchaço

25/03/2026 10:41

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Algumas frutas podem ajudar a diminuir o inchaço e a retenção de líquidos no corpo. Isso acontece porque muitas delas possuem grande quantidade de água, fibras e minerais importantes para o equilíbrio do organismo.

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Esses nutrientes estimulam o funcionamento dos rins e favorecem a eliminação do excesso de líquidos pela urina. Segundo a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, incluir frutas na alimentação também contribui para melhorar a hidratação e o funcionamento do corpo.

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Além disso, muitas frutas possuem compostos antioxidantes, vitaminas e fibras que ajudam na digestão e no equilíbrio do organismo. A seguir, veja sete frutas que possuem efeito diurético natural e podem ajudar a reduzir o inchaço:

1. Abacaxi é uma das frutas que ajudam a desinchar

O abacaxi é uma das frutas mais conhecidas quando o assunto é digestão e redução do inchaço. Ele possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino, o que pode diminuir o desconforto abdominal.