5 treinos para manter o shape em dia durante uma viagem
Lembre-se que as férias não precisam significar descaso com a sua saúde; mantenha o corpo em dia mesmo viajando
atualizado
Compartilhar notícia
O fim de ano chegou e, para muitos, é hora de fugir da rotina. Mas como fica o exercício físico? A boa notícia é que há várias possibilidades e na sequência veja cinco treinos para manter a forma durante a viagem com a personal trainer da Academia Gaviões Brígida de Almeida Sousa.
Os treinos para manter a forma durante a viagem
Agachamento
Ele é completo, pois ativa vários músculos ao mesmo tempo, e, principalmente, glúteos e coxas. Para realizar corretamente, posicione os pés na largura dos ombros e mantenha a coluna ereta para ativar o core. Faça três séries de 15 sequências e com descanso de um minuto entre as séries.
Afundo
É uma alternativa que realmente desafia as pernas. Durante o movimento, certifique-se de que o joelho da frente forme um ângulo de 90 graus e que o de trás quase toque o chão. Para obter bons resultados, realize três séries de 10 repetições por perna com 60 segundos de descanso entre as séries.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
