5 mitos sobre yoga que ainda afastam iniciantes da prática

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que transtornos de ansiedade afetam mais de 300 milhões de pessoas no mundo, enquanto o estresse crônico já figura entre os principais fatores de adoecimento moderno. Mesmo com a ampliação do interesse por saúde emocional, o yoga ainda encontra resistência entre iniciantes por conta de ideias que distorcem o real propósito da prática.

Entenda 

• Barreira física: a ideia de que é preciso ter flexibilidade para começar é o maior impedimento para novos alunos.

• Pragmatismo: o yoga contemporâneo foca em bases fisiológicas e respiratórias, sem necessidade de vínculo com crenças.

• Gestão de tempo: técnicas de regulação podem ser aplicadas em poucos minutos, adaptando-se a rotinas intensas.

• Uso funcional: a prática tem deixado de ser vista como “relaxamento” para se tornar uma ferramenta de resposta ao estresse.

Claudia Faria, especialista em respiração aplicada e professora de Yoga, afirma que essas percepções afastam justamente quem mais precisa.

“Existe uma ideia de que yoga exige um estilo de vida específico. Isso não corresponde à realidade. Yoga é uma ferramenta para lidar melhor com pressão, ansiedade e tomada de decisão”, explica.

Desmistificando a prática

A dificuldade de adesão está menos ligada à falta de interesse e mais à forma como o yoga foi apresentado ao longo dos anos. A associação com um universo distante da rotina faz com que as pessoas deixem de considerar a prática como um recurso aplicável ao dia a dia. “Quando o yoga é tratado como algo desconectado da realidade, ele perde utilidade. O corpo precisa reconhecer valor naquilo que faz”, afirma Claudia.

Essa mudança de percepção começa a ganhar força à medida que a sociedade e as empresas passam a discutir saúde mental de forma estruturada. O yoga, quando adaptado, deixa de ser visto como atividade mística e passa a integrar estratégias ligadas a foco e regulação emocional.

7 imagens

Fechar modal.

1 de 7

Yoga contribui para a saúde do corpo, da mente e respiração

Getty Images

2 de 7

Atividade física, mesmo que leve, já ajuda na adesão ao tratamento de câncer

Getty Images

3 de 7

Atividades relaxantes favorem o descanso noturno

Getty Images

4 de 7

Yoga

Getty Images

5 de 7

Determinadas posições do Yoga demandam

Getty Images

6 de 7

Exercícios físicos, como a yoga, ajudam a combater ou reduzir os efeitos da demência

Getty Images

7 de 7

Ioga abrange inúmeras modalidade como Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini e Yin Ioga

Getty Images

Os mitos que barram o início

A entrada na prática costuma ser barrada por crenças que criam uma percepção equivocada sobre o que é necessário para começar:

1. Flexibilidade: é uma consequência, não um pré-requisito. O foco inicial é consciência corporal.

2. Misticismo: abordagens modernas trabalham o sistema nervoso de forma técnica e prática.

3. Longa duração: a eficácia não depende de horas de aula, mas da qualidade da respiração e presença.

4. Apenas relaxamento: “Relaxar é consequência. O principal ganho está na capacidade de responder melhor aos desafios”, aponta a especialista.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

5 critérios para aplicar o yoga no cotidiano

Para transformar o yoga em algo acessível, especialistas indicam critérios que ajudam a estruturar a experiência:

• Aplicabilidade: a técnica deve funcionar em situações reais de pressão.

• Simplicidade: métodos simples reduzem a resistência inicial de quem nunca praticou.

• Constância: os resultados aparecem com a repetição, mesmo que em sessões curtas.

• Metodologia: buscar abordagens validadas para contextos de alta exigência.

• Objetivo claro: definir se o foco é reduzir a ansiedade ou melhorar a concentração.

Para Claudia Faria, a ampliação do acesso passa por esse reposicionamento. “Quando o yoga deixa de ser visto como algo distante e passa a ser ferramenta prática, ele se torna possível para todos”, conclui.