Como a prática de yoga pode potencializar a hipertrofia muscular

A yoga é uma prática voltada ao equilíbrio entre corpo e mente, sendo associada a melhorias no foco, concentração e capacidade de decisão. Entretanto, apesar de não ser o objetivo final da prática, é possível alcançar resultados em hipertrofia a partir desse exercício.

O professor da modalidade Ravi Kaiut destaca que a prática pode contribuir com fortalecimento muscular, uma consequência dos benefícios na mobilidade, famosa por gerar consciência corporal e estabilidade articular.

“Apesar disso, existem diversas posturas do exercício que acabam exigindo uma maior sustentação do próprio peso corporal, ativação muscular profunda e controle isométrico, o que naturalmente promove o fortalecimento”, diz o professor.

Yoga e musculação

O profissional evidencia que há uma vantagem em relação ao fortalecimento muscular proporcionado pela yoga: na prática, os músculos são recrutados em conjunto ao invés de isolados, o que respeita o alinhamento e a amplitude de movimento.

“Quando há melhora na mobilidade e na organização articular, o fortalecimento acontece de forma mais equilibrada e como consequência deste esforço”, explica Kaiut.

Essa é uma característica relevante quando o assunto é hipertrofia, já que as limitações de mobilidade podem impedir os músculos de se desenvolverem de forma eficiente. “Se a articulação não se move bem, o músculo também não é ativado em toda a sua capacidade”, lembra.

De acordo com o professor, apesar de a musculação ainda ser a estratégia mais indicada para resultados de hipertrofia, a yoga é uma atividade que pode ser associada para melhorar o desempenho, prevenir lesões e favorecer músculos mais funcionais.

“Não se trata simplesmente de escolher entre um ou outro. A yoga também pode ser um complemento estratégico para quem quer um corpo mais forte e sobretudo mais inteligente”, conclui Ravi Kaiut.

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