3 erros que as pessoas cometem ao tentar emagrecer, segundo nutricionista

No intuito de emagrecer, muitas pessoas acabam tomando atitudes radicais que, rotineiramente, podem ter efeito contrário. Atitudes como deixar de comer carboidratos à noite ou parar de ingerir frutas por terem açúcares não apenas atrasam a perda de peso, como podem causar o rebote que, no futuro, faz os pontinhos da balança aumentarem.

Abaixo, a nutricionista Andrezza Botelho revela alguns mitos que a maioria das pessoas cometem ao tentar secar, e explica por que eles não costumam dar certo.

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Cortar carboidratos à noite

Segundo a expert, seja carboidrato, seja outro tipo de alimento, a quantidade total de energia ingerida, a qualidade da alimentação, o nível de atividade física e outros fatores individuais fazem a diferença na perda de peso, não a hora em que são consumidos.

Peter Dazeley/ Getty Images

Parar ou reduzir o consumo de frutas

Sim, de fato as frutas têm açúcares naturais. Mas elas também fornecem fibras, que são fundamentais para o trato intestinal e para a manutenção do peso.

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Pular refeições

Fazer isso é um tiro no pé e pode gerar efeito rebote. Ficar sem comer faz você ter ainda mais apetite na refeição seguinte, e ainda pode gerar gatilhos para comportamentos compulsórios. O nutricionista é o profissional adequado para dividir as necessidades diárias em várias refeições, de modo que o protocolo alimentar contemple vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo.