Treino em casa: confira como otimizar seus 30 minutos de exercícios

Especialista ensina o que fazer para atingir os melhores resultados se você treina sozinho

30/09/2021 11:57, atualizado 30/09/2021 11:58

A popularidade dos treinos em casa aumentou após o início da pandemia de Covid-19. E, apesar do avanço da vacinação no Brasil e da reabertura de algumas academias e parques, muitas pessoas tomaram gosto pelos exercícios realizados dentro de suas próprias residências.

Um estudo publicado pela revista científica American Journal of Physiology afirma que realizar atividades físicas durante 30 minutos traz resultados praticamente iguais em termos de emagrecimento à realização dos mesmos exercícios por 60 minutos.

De acordo com o preparador físico Willian Oliveira, com um treino de 30 a 45 minutos diários, mais o controle das calorias ingeridas, é possível atingir uma ótima perda de peso e melhora no condicionamento cardiovascular.